男人早洩克星 適當鍛煉可避免

很多男性都難逃早洩的“魔爪”，又沒有合理的保健措施，導緻經常髮生早洩情況。那麼，男人得了早洩該怎麼辦呢？

　　早洩是現代男性普遍遇到的疾病，對於早洩一定要學會自我保健方法。那麼，男人早洩吃什麼好呢？

　　男人早洩克星，吃什麼好

　　1、早洩應選擇的主食：粳米、小米、高粱米、玉米麵、黑荳、芡實、薏米等。糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等，糯米是一種溫和的滋補品，爲溫補強壯品。對早洩有很好的治療作用，提高性能力。

　　2、早洩應選擇的水果：桑葚、草莓、大棗、黑棗等。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、鬍蘿卜素、維生素B1、B2、菸酸及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等，這些營養素對生長髮育有很好的促進作用，能很好的抑製早洩。

　　3、早洩應選擇的蔬菜：白扁荳、山藥、韭菜、洋蔥、芹菜、萵筍、蔥、香菇等。山藥具有滋腎益精的作用，山藥中含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等症，皆可服之。

　　4、早洩應選擇的肉、蛋、奶類：羊肉、狗肉、動物腎髒、魚子、牡蠣、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰子等。中國古代醫學認爲，羊肉是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損、暖中胃之佳品，是一種優良的溫補強壯劑。能有效的治療早洩。

　　男人早洩的日常保健

　　1、消除心理因素

　　要對性知識有充分的了解，充分認識精神因素對性功能的影響。要正確對待“性欲”，不能看作是見不得人的事而厭噁和恐懼；不能因爲一兩次性交失敗而沮喪擔憂，缺乏信心；夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應關懷、愛撫、鼓勵丈夫，儘量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力；性交時思想要集中；特別是在達到性快感高峰，即將射精時，更要思想集中。

　　2、節房事，戒手淫

　　長期房事過度，沉浸於色情，頻繁手淫導緻精神疲乏，是導緻陽痙、早洩的重要原因，當屬禁忌之列。實踐証明，夫妻分床，停止性生活一段時間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿、早洩的有效措施。

　　3、提高身體素質

　　身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是髮病因素，應當積極從事體育鍛煉，增強體質，並且注意休息，防止過勞，調整中樞神經繫統的功能失衡。